Да ли желите да будете јачи?Произвођачи електромагнетних тренера мишића могу помоћи.
1. Максимизирајте мишиће
Што више протеина ваше тело складишти током синтезе протеина, ваши мишићи ће дуже расти.Али ваше тело ће наставити да троши своје резерве протеина, на пример за друге сврхе производње хормона.
Као резултат тога, има мање доступних протеина за изградњу мишића.Др Мајкл Хјустон, професор нутриционизма на Универзитету Вирџинија Тецх, каже да да бисте то спречили, морате да „изградите и складиштите нове протеине брже него што тело разграђује старе протеине”.
2. Једите месо
Значајна студија у часопису Јоурнал оф Апплиед Пхисиологи показује да је 1 грам протеина по килограму телесне тежине вероватно максимална количина коју ваше тело може да искористи у току дана.
На пример, особа од 160 фунти треба да конзумира 160 грама протеина дневно, што је еквивалентно ономе што је добио од пилећих прса од 8 унци, чаше белог сира, сендвича са печеном говедином, два јаја, чаше млека и 2 унце протеина кикирикија.Преостале калорије распоредите подједнако на угљене хидрате и масти.
3. Једите више
Поред довољно протеина, потребно је и више калорија.Користите формулу испод да бисте израчунали количину коју треба да уносите дневно да бисте повећали своју тежину за 1 фунту недељно.(Дајте себи две недеље да се резултати прикажу на ваги за купатило. Ако до тада нисте додали калорије, додајте 500 калорија дневно.)
4. Вежбајте своје највеће мишиће
Ако сте почетник, свака вежба ће имати довољно снаге да повећа синтезу протеина.Али ако већ неко време дижете тегове, ако се фокусирате на велике групе мишића, као што су груди, леђа и ноге, изградићете најбрже мишиће.
Додајте чучњеве, дизања, трбушњаке, склекове, притисак на клупи, склекове и војни притисак у свој тренинг.Урадите два до три сета од 8 до 12 понављања и одморите се 60 секунди између два сета.Овај понављајући опсег ће учинити да ваше мишићне ћелије брзо хипертрофирају, што је процес који користе за раст.
5. Једите нешто свака 3 сата
Хјустон је рекао: „Ако не једете довољно, ограничићете брзину којом ваше тело производи нове протеине.
Поделите број калорија који вам је потребан у дану са 6. Ово је вероватно количина коју треба да поједете за сваки оброк.Уверите се да конзумирате око 20 грама протеина свака 3 сата.
6. Изаберите машину која може да изгуби тежину и изгради мишиће
Користећи технологију високоенергетских фокусираних електромагнетних таласа (ХИ-ЕМТ), континуирано ширите и скупљајте аутологне мишиће, изводите екстремне тренинге и дубоко преобликујте унутрашњу структуру мишића, односно раст мишићних влакана (увећање мишића), производећи нове протеине, ланце и мишићних влакана (хиперплазија мишића), Тренинг и повећање мишићне густине и запремине.
100% екстремна контракција мишића ХИ-ЕМТ технологије може изазвати велику количину липолизе, масне киселине се разлажу из триглицерида и акумулирају у масним ћелијама.Садржај масних киселина је превисок, што доводи до апоптозе масних ћелија.Излучује се нормалним метаболизмом тела у року од неколико недеља.Због тога, електромагнетни тренер за мишиће може смањити масноћу док јача и повећава мишиће.
Време поста: 24.11.2021